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지난 몇 년동안 히비스커스는 전 세계 사람들의 많은 관심을 끌었습니다. 붉은색 루비색상은 시선을 끌기에 충분했고 상큼한 맛과 향기는 미각도 사로 잡았는데요, 히비스커스차는 맛이 있기도 하지만 영양가도 풍부하여 건강에 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

* 히비스커스 영양성분

출처 : teamiblends.com

히비스커스의 효능에 대해 알아보기 전에 먼저 이것이 어떤 식물인지, 또 어떤 유익한 성분들이 함유되어 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 히비스커스는 아욱과에 속하는 식물로써 백여개가 넘는 종류가 있으며 약용으로 많이 사용되고 있습니다. 주로 열대와 아열대 지역에서 자라기 때문에 북아프리카나 동남아시아, 카리브해 연안 및 중남미에서 많이 찾아볼 수 있습니다. 수많은 히비스커스 품종 중에서 모든 것이 다 사용되는 것은 아니며 주로 식품용으로 재배되는 몇가지 종을 차로 만들거나 의약품에 첨가 및 보충제로 만들고 있습니다.

 

그럼 히비스커스에는 어떠한 영양성분이 함유되어 있을까요? 히비스커스에서 발견되는 여러가지 식물성 화학성분과 생리활성물질은 이 식물을 약용으로 만들어 주기에 충분합니다. 히비스커스 꽃에는 비타민이나 단백질 및 탄수화물을 포함하여 여러가지 화학성분들이 많이 함유되어 있는데요, 녹색이나 흰색, 진한 빨간색 등 여러 색상의 히비스커스 꽃이 있으나 주로 빨간색 꽃이 영양성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 연구에 따르면 히비스커스의 효능을 담당하는 주요 화합물은 다음과 같습니다.

  • 유기산 : 꽃의 풍미를 나타내기도 하며 pH조절 및 효소억제에 기여하는 성분으로써 하이드록시시트릭산(HCA, hydroxycitric acid)과 같은 것들이 함유되어 있습니다.
  • 페놀산 : 항산화 성분으로써 항염증이나 항종양 특성에 중요한 역할을 하며 카테킨(catechin)이나 갈릭산(gallic acid), 카페인산(caffeic acid), 살리실산(salicylic acid) 등이 포함되어 있습니다.
  • 플라보노이드 : 생리활성 물질로써 항산화 역할을 할 뿐만 아니라 지방축적 억제 및 체중감소에도 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 감소시키는데도 도움을 주는데요, 히비스시트린(hibiscitrin)이나 루테올린(luteolin)과 같은 성분을 함유하고 있습니다.
  • 알칼로이드 : 히비스커스의 항균특성을 담당하는 성분이며 심혈관 질환이나 심장마비 및 뇌졸중을 예방하는데 도움을 주고 있습니다.
  • 기타화합물 : 이 외에도 히비스커스에는 미네랄이나 아미노산, 비타민C, 칼슘, 철, 니아신, 리보플라빈, 티아민, 카로틴, 안토시아닌 등 여러가지 의학적으로 중요한 화합물이 포함됩니다.

 

 

 

* 히비스커스의 효능 9가지 소개!

출처 : wanabeverage.com

1. 풍부한 항산화성분

히비스커스차는 카페인이 없을 뿐만 아니라 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 세포의 대사과정에서 생성되는 활성산소는 신체의 건강한 세포를 손상시켜 노화를 촉진시키고 당뇨병이나 치매 및 심잘질환과 같은 질병을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 제 때 활성산소를 제거해 주는 것이 중요한데요, 히비스커스가 가진 항산화 성분은 세포를 보호하고 활성산소로 인한 모든 유형의 신체 손상을 방지할 수 있습니다. 특히 페놀산이나 플라보노이드, 안토시아닌 성분들이 활성산소를 중화시키고 제거할 뿐만 아니라 장기와 신진대사를 최상의 상태로 유지할 수 있도록 만들어 주게 됩니다.

 

2. 독감의 치료와 예방

히비스커스에는 플라보노이드와 안토시아닌이 풍부하여 바이러스 감염에 대해서는 탁월한 효과를 보입니다. 따라서 바이러스가 신체에 퍼지는 것을 막고 건강한 세포를 지켜내기 위해서는 히비스커스 차를 정기적으로 마셔주는 것이 필요합니다. 정기적인 섭취는 면역체계를 강화해 독감이나 감기에 맞서 싸울 수 있는 힘을 기를 수 있게 됩니다.

 

3. 혈압을 낮춤

 

히비스커스차는 고혈압과 관련된 탁월한 자연 치료제라 할 수 있습니다. 고혈압의 위험이 있거나 이미 이 질환을 가지고 있는 사람들의 경우 이 음료를 섭취하게 되면 혈압을 낮추는 효과를 볼 수 있습니다. 특히 많은 연구에 의하면 경증에서 중등도의 고혈압 환자에게 가장 효과적인 것으로 나타났는데요, 식품과학학술지인 저널오브 뉴트리션(The Journal of Nutrition)의 2010년 2월 게재된 논문에서 히비스커스가 고혈압 환자의 혈압을 낮춘다는 사실을 입증하였습니다. 30~70세의 고혈압 환자 65명에게 혈압약의 복용없이 허비스커스 음료를 6주동안 섭취토록 하였습니다. 그 결과 수축기 혈압이나 이완기 혈압을 조절하는데 성공적인 결과를 보였으며 이는 혈압을 낮추는데 있어서 히비스커스의 효능이 입증된 것이라 할 수 있습니다. 고혈압은 심장질환과도 관련이 있기 때문에 히비스커스 차를 정기적으로 섭취하게 되면 혈압조절 뿐만 아니라 심장병을 예방할 수도 있습니다.

 

 

 

 

4. 항염증 효과

염증은 신체가 받는 내외부의 조직손상이나 화학적 또는 미생물적 침입에 대한 정성적인 반응이라 할 수 있습니다. 그러므로 염증반응 자체는 큰 문제가 되지 않지만 이것이 지속되면 몸에 매우 해로울 수 있습니다. 만성적인 염증은 우리 몸이 질병을 퇴치하는 능력을 감소시키게 됩니다. 연구에 의하면 히비스커스 꽃은 항염증 활성이 있으며 급성이나 만성적인 염증상태에서 효과적일 수 있다고 합니다. 히비스커스에 함유되어 있는 플라보노이드와 스테로이드가 항염증제로서의 특성을 가지고 있으며 이들 성분으로 인해 염증의 원인성분을 제거하고 치유과정이 촉진될 수 있습니다.

 

 

5. 항균 효과

 

항균 및 항바이러스, 항진균 작용에 대한 히비스커스의 효능은 매우 높이 평가되고 있습니다. 연구에 따르면 히비스커스에서 발견되는 화학물질이 박테리아와 곰팡이들에 대한 억제 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 식품농업과학저널(Journal of the Science of Food and Agriculture) 2013년 7월호에서는 히비스커스 식물 중 하나인 로젤(Roselle)의 항산화 및 항균활성에 대한 연구를 수행하였습니다. 그 결과 말산(malic acid)이나 안토시아닌(anthocyanin), 아스코르브산(ascorbic acid), 페놀 화합물등이 아주 풍부해 천연 항산화제로써 많은 역할을 할 수 있으며, 로젤에탄올 추출물을 연구한 결과 대장균을 강력하게 억제한다는 사실을 발견하였습니다. 이는 로젤 출물이 박테리아 감염에 대한 약물 치료로써 효과적이라는 것을 보여주는 것입니다.

 

 

출처 : blog.piquetea.com

6. 체중감소 효과

 

서구적 식단과 운동부족으로 인해 체중감소를 위한 다이어트는 많은 사람들에게 있어 중요한 요소가 되었습니다. 체중을 감소 시켜주는 것 역시 히비스커스의 효능 중 하나인데요, 히비스커스에는 지방흡수를 억제하는 성분인 플라보노이드가 풍부하기 때문에 체중조절에 탁월한 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 수 많은 연구에서도 이미 나타났듯이 폴리페놀이나 알칼로이드 역시 대사조절과 지질관리에 관여를 하는 성분이므로 체중 조절을 촉진하게 됩니다. 식품과학 학술지인 Food&Function의 2014년 연구에서는 히비스커스가 체중에 미치는 영향을 실험하였습니다. 그 결과 차든 보충식이든 히비스커스를 규칙적으로 섭취하는 것은 과체중이나 비만 참가자의 체중과 BMI, 그리고 복부지방의 감소를 촉진한다는 것을 보여주였습니다. 이것은 히비스커스가 칼로리가 전혀 없으므로 다이어트 식품으로써 탁월한 첨가물이기도 하고 천연 이뇨제로 작용하여 스트레스 호르몬을 조절하는 등의 신체와 상호작용하는 방식에 기인하는 것이라 발표하였습니다.

 

7. 모발성장 촉진

 

건강하고 윤기나는 모발은 누구나 갖고싶어 하는 것인 만큼 많은 사람들의 관심사 중 하나일 것입니다. 히비스커스는 건강한 머리카락을 유지하는데 도움이 될 수 있는데요, 모발성장을 위해 섭취를 할 수도 있지만 히비스커스를 이용하여 두피를 씻어낼 수도 있습니다. 히비스커스의 항산화 성분은 머리카락의 큐티클과 두피를 건강하게 만들어주고 산성성분은 묵은 각질을 깨끗히 씻어내는데 도움이 될 수 있습니다. 섭취를 하든 머리를 감든 어느 쪽이든지 모발과 두피를 자극하여 건강한 머리카락을 만들 수 있습니다.

 

 

출처 : teafloor.com

8. 수면의 질 향상

 

수면은 뇌와 신체의 활동을 회복하는 아주 중요한 기능 중 하나이며 수면의 질을 향상시키는 데에도 히비스커스의 효능이 있음이 밝혀졌습니다. 생쥐를 통한 일부 연구에 따르면 히비스커스는 진정효과가 있는 것으로 나타났는데요, 기분을 차분하게 만들어주는 진정효과로 인해 졸음을 유발할 수 있으며 이는 불안이나 통증으로 잠들기 어려운 사람들에게는 희소식이 될 수 있습니다. 불면증으로 잠들기 힘든 사람들이 히비스커스를 꾸준히 마시게 되면 자연적인 수면 조절제 특성으로 인해 개운한 아침을 맞이하는데 도움을 줄 것입니다.

 

9. 천연 항우울제 역할

 

연구에 따르면 히비스커스의 플라보노이드 성분은 천연 항우울제 역할을 할 수 있는 것으로 나타났습니다. 2016년 미국 하버드 대학에서는 중장년 여성들에 대한 플라보노이드와 우울증의 상관관계에 관련된 연구결과를 발표하였습니다. 10년이 넘는 장기간에 걸친 실험이었는데 추적조사가 실행되는 동안 총 10,752명이 우울증을 진단 받았으나 여러가지 플라보노이드 성분을 꾸준히 섭취한 그룹의 경우 우울증 발생률에 있어 확연한 반비례 증상이 나타났습니다. 물론 10년이 넘는 장기간 동안 플라보노이드 외에도 다른 요인들이 영향을 미쳤을 수도 있지만 이 연구 결과를 보았을 때, 플라보노이드 성분이 우울증을 낮추는데 있어 상당히 효과를 보였다고 밝혔습니다. 히비스커스 역시 플라보노이드가 풍부한 식물로써 정기적으로 꾸준히 섭취한다면 정신건강을 지키는데 도움이 될 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

* 타이틀

 

출처 : iconvo.com

이상으로 히비스커스의 효능 9가지와 영양성분에 대해 살펴보았습니다. 히비스커스는 전세계적으로 유명한 약용식물이며 많은 사람들에게 유용할 수 있는 수 많은 영양 및 의약적 특성을 가지고 있습니다. 단순히 히비스커스 차를 꾸준히 마시기만 해도 건강을 위해 좋은 일을 하고 있는 것인데요, 신체에 도움이 되는 건강혜택을 누리시기 바랍니다.

 

 

아래는 내몸플러스에서 방송된 신장건강과 관련된 히비스커스의 효능에 대한 내용입니다. 신장결석과 같은 신장질환에도 도움이 된다는 내용인데요, 2분 33초의 짧은 동영상이니 참고하시기 바랍니다.

출처 : 유튜브 내몸 플러스 

 

플라보노이드를 비롯한 항산화 성분이 풍부한 히비스커스를 통해 많은 분들이 건강을 지켜 내셨으면 합니다. 이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.

 

 

 

* 참고자료
https://www.liquidimageco.com/hibiscus-tea-benefits

 

 

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