타우린 부작용 8가지 소개 - 어지럼증, 위염, 탈수등

타우린은 유황기반의 조건부 아미노산으로써 인체에서 자체적으로 생성되는 물질입니다. 타우린이 많이 함유된 음식으로는 계란이나 육류, 생선과 같은 동물성 식품이 있으며 사람의 근육이나 혈류, 신경계에 많이 분포하고 있습니다.

타우린이 많이 분포한다는 것은 그만큼 해당 부위에 미치는 영향이 크다는 것을 의미하는데요, 이것은 피로 회복제와 같은 제품에 타우린이 다량 포함되어 있는 이유이기도 합니다.

 

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주위에서 흔히 볼 수 있는 박O스와 같은 피로 회복제 제품에는 고용량의 타우린이 포함되어 있습니다. 연구가 진행중이기는 하지만 고용량의 타우린을 지속적으로 섭취할 경우, 잠재적으로 타우린 부작용이 나타날 수 있습니다. 주로 혈액응고 지연이나 심박수 이상, 저혈당 등과 관련이 있는데요, 아래에서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

타우린의 부정적인 영향 8가지

 

1. 타우린 부작용 - 혈액 희석으로 인한 문제

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타우린은 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지해 주기 때문에 고혈압을 예방하고 심장에 나타날 수 있는 잠재적인 질환을 줄여줄 수 있습니다. 이러한 결과는 대부분의 사람들에게 매우 유익하지만 모든 사람들에게 적합한 것은 아닙니다. 예를 들어, 저혈압이 있는 사람은 추가적인 혈압강하나 현기증을 경험할 수 있으며 와파린이나 헤파린과 같은 혈액 희석제를 처방받아 복용중인 사람의 경우 출혈의 위험이 상당히 증가할 수 있습니다.

 

 

2. 타우린 부작용 - 심박수 문제

타우린은 나트륨이나 칼륨, 칼슘과 같은 전해질 수치를 일부 조절하는 역할을 합니다. 전해질은 심장 박동의 규칙성이나 강도, 기능에 직접적인 영향을 미치기 때문에 너무 많은 양의 타우린이 체내로 유입될 경우 잠재적으로 심장의 기능이나 혈류 순환에 장애를 일으킬 수 있습니다.

 

 

3. 타우린 부작용 - 저혈당

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타우린의 중요한 역할 중 하나는 인슐린과 포도당의 균형을 유지하는 기능이라 할 수 있습니다. 일반적으로 타우린은 인슐린의 민감성을 높혀 혈당을 더 쉽게 처리할 수 있도록 도와주는데요, 이것은 당뇨병 환자에게는 매우 도움이 되는 특성이라 할 수 있지만 너무 과도한 양의 타우린은 혈당 수치를 정상 이하로 감소시킬 수 있습니다. 결과적으로 저혈당을 초래하여 현기증이나 떨림, 식은땀에서부터 발작, 실신까지도 경험할 수 있습니다.

 

 

4. 타우린 부작용 - 뇌 및 신경계 손상

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타우린은 신경계를 자극하고 세포로의 혈류를 증가시키기 때문에 신경계와 뇌에 많은 영향을 미칠 수 있는 성분입니다. 이와 관련하여 뇌손상이 생긴 한 보디빌더의 사례가 연구된 적이 있는데요, 이 보디빌더는 근육을 키우기 위해 하루 14g의 아미노산을 섭취하였으며 이 수치는 하루에 복용할 수 있는 타우린 상한선인 4~6g을 훨씬 초과하는 양이었습니다.

이로 인해 뇌손상이 생겼다는 인과관계에 대해서는 더 많은 연구가 필요하지만 해당 논문에서는 너무 과도한 양의 타우린이 뇌기능에 영향을 미친 것으로 발표하였습니다.

 

 

5. 타우린 부작용 - 위장 문제

타우린은 위를 자극하여 더 많은 위산이 생성되도록 촉진하는 역할을 합니다. 이것은 위산이 충분하지 않은 사람들에게는 매우 유익한 효과이지만 일반적으로 건강한 사람들에게는 위통증과 위궤양을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 위산역류나 위궤양이 잦은 사람들의 경우 많은 양의 타우린을 복용해서는 안되며, 먹는다 하더라도 위산 생성의 억제를 위해 식후 또는 30분 이내로 식사를 할 것이 권장되고 있습니다.

 

 

6. 타우린 부작용 - 탈수작용

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사람의 몸은 과도한 양의 타우린이 유입되었을 때 자연스럽게 소변으로 배출되도록 설계되어 있습니다. 이 과정에서 일정한 양의 수분이 소모되기 때문에 타우린을 계속 섭취할수록 체내의 수분량은 감소할 수 밖에 없습니다. 이러한 상황에서 만약 수분을 보충하지 않는다면 탈수증상으로 이어질 수 있으며 피로나 변비, 피부건조와 같은 가벼운 증상에서부터 발열이나 빠른 심박동, 저혈압, 정신착란과 같은 심각한 부작용까지 나타날 수 있습니다.

 

 

7. 타우린 부작용 - 약물간 상호작용

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타우린은 리튬성분과 상호작용 하는 것으로 알려져 있습니다. 리튬은 양극성 장애나 정신 분열증과 같은 정신 질환을 치료하는데 흔히 사용되기 때문에 해당 질환을 가진 환자들은 타우린 복용에 주의를 기울여야 합니다. 타우린이 처방약에 영향을 미침으로써 의사가 의도한 약의 효과를 감소시키거나 증폭시킬 수 있기 때문입니다.

 

 

8. 타우린 부작용 - 일반적인 증상

일반적으로 타우린 보충제는 구토나 메스꺼움, 두통 및 복통과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다. 간혹 타우린이 포함된 에너지 음료를 먹은 후 불안감을 호소하는 사람이 있는데요, 이것은 에너지 음료에 포함된 성분 중 타우린 외에 카페인이나 설탕과 같은 성분으로 인한 증상일 가능성이 높습니다.

에너지 음료는 체내에 최대한 빨리 흡수가 되도록 설계되었습니다. 그러기 위해서는 에너지 수준을 급격히 올릴 수 있는 다량의 단순당이 필요하고 또한 카페인으로 하여금 아드레날린이나 코티솔을 혈액으로 배출시켜 불안과 과민성을 유발할 수 있습니다.

 

 

맺음말

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이상으로 타우린 부작용 8가지에 대해 살펴보았습니다. 타우린은 동물성 식품에서 유래하기 때문에 비건이나 채식주의자들은 체내에서 생산하는 양이 적을 수 있습니다. 그럴 경우 타우린 보충제를 복용할 수 있는데요, 타우린 보충제는 심장이나 눈, 간, 신경의 건강을 유지하고 심혈관 질환의 발병위험을 줄여주는 매우 고마운 성분이기도 합니다.

 

타우린은 많이 복용하더라도 체외로 배출되기 때문에 큰 부작용이 나타나는 물질이 아닙니다. 하지만 개인마다 건강에 차이가 있을 수 있기 때문에 위에서 언급한 8가지의 타우린 부작용은 충분히 인지할 필요는 있을 것입니다. 해당 증상이 나타나면 즉시 복용을 중지하고 의료 전문가와 상담을 하는 것이 좋습니다. 이상으로 글을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

 

 

* 참고자료

https://www.thehealthboard.com/what-are-taurine-side-effects.htm