아르기닌은 식품에서 얻을 수 있는 아미노산의 한 종류입니다. 아르기닌은 호르몬 건강을 향상시키고 인슐린 균형을 촉진하는 능력이 있으며, 산화질소로 변환되어 신체의 모든 부분에 혈액 흐름을 원활하게 만들어 주는 효과가 있습니다.
이러한 특성으로 인해 아르기닌은 남성의 발기부전이나 협심증, 그리고 고혈압과 같은 질병의 치료에 널리 사용되기도 하는데요, 건강에 많은 도움이 되는 아르기닌을 섭취하기 전에 우리는 아르기닌 부작용을 충분히 이해하고 접근하는 것이 좋습니다.
아래에서는 L-아르기닌의 의미에 대해 살펴본 후, 아르기닌 부작용과 하루 권장 복용량에 대해 자세히 확인해 볼 예정입니다. 관심이 있으시다면 계속해서 읽어주시기 바랍니다.
아르기닌은 L-아르기닌이라고도 부릅니다. L-아르기닌 앞의 문자 L은 'Levorotatory'의 약자이며, 이는 아미노산이 단백질 분자와 아직 결합하지 않았음을 의미하는 화학 용어입니다.
쉽게 말해서 'L'이라는 문자가 붙은 'L-아르기닌'은 우리 몸에 존재하는 아미노산과 가장 유사하기 때문에 체내에 쉽게 흡수된다는 것을 의미하며, 주로 보충제의 형태로 판매되는 아르기닌을 지칭하는데 사용되기도 합니다.
1. 아르기닌 부작용 - 소화기관 문제
L-아르기닌 복용시 나타날 수 있는 매우 흔한 부작용 중 하나는 바로 소화기관의 트러블 입니다. L-아르기닌은 위산, 특히 위 점막의 호르몬인 가스트린(gastrine)의 수치를 증가시킬 수 있습니다. 가스트린 수차가 너무 높아지면 복부 팽만감이나 가스형성, 소화불량, 메스꺼움 등이 발생할 수 있는데요, 이러한 증상이 나타난다면 아르기닌 섭취를 중단하고 상태를 지켜보는 것이 좋습니다.
일반적으로는 하루 8g이상의 아르기닌을 장기간 복용시 부작용이 나타날 확률이 높습니다. 일부 연구에서는 더 많은 양이라 하더라도 단기간 섭취하는 것은 안전하다는 것을 입증하기도 했는데요, 과다복용에 의한 아르기닌 부작용을 최대한 예방하기 위해서는 하루에 권장되는 아르기닌 복용량을 엄격히 지켜주는 것이 바람직 합니다.
2. 아르기닌 부작용 - 두통 및 구토
보충제를 통해 아르기닌을 복용한 후 두통이나 따끔거림, 구토와 같은 가벼운 부작용이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 우리의 신체가 추가적으로 유입된 아르기닌에 대응하는 과정에서 나타나는 경미한 증상일 수 있는데요, 몸이 아르기닌 보충제에 익숙해지면 해당 증상은 사라질 수 있습니다. 하지만 두통이나 구토 증상이 완화되지 않고 오래 지속된다면 더이상 지체하지 말고 의료전문가와 상담을 하는 것이 좋습니다.
3. 아르기닌 부작용 - 알레르기
알레르기는 모든 보충제 형태의 약에서 발생할 수 있는 질환입니다. 징후로는 두드러기나 가려움증, 숨가쁨, 작열감 및 발진등이 있는데요, 사람마다 원인이나 증상이 다를 수 있으니 관련된 징후가 나타난다면 즉시 아르기닌 보충제 복용을 중단하시고 의료진을 찾으시기 바랍니다.
4. 아르기닌 부작용 - 전해질 수치 불균형
L-아르기닌은 아미노산이기 때문에 전해질 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 주로 칼륨이나 염화물(chloride), 크레아티닌(creatinine) 및 혈중 요소나 질소의 생산을 증가시킬 수 있으며 나트륨과 인산염의 수치는 낮아질 수 있습니다.
이렇게 전해질의 화학적 불균형이 발생하면 신장이나 간문제로 고통받는 사람들의 경우 증상이 악화될 수 있기 때문에 아르기닌 보충제를 복용하기 전 반드시 의사와의 상담이 우선되어야 합니다.
5. 아르기닌 부작용 - 음주나 흡연과의 관계
흡연이나 음주 중에는 아르기닌 보충제의 복용이 권장되지 않습니다. 이는 흡연과 음주 중 아르기닌의 복용이 일부 문제를 일으킬 수 있기 때문인데요, 과학자들은 담배연기와 알코올 성분이 아르기닌 보충제 가루와 반응하여 부산물을 형성할 수 있음을 밝혀냈습니다.
이 아르기닌 부산물은 체내 아르기닌의 양을 감소시킬 수 있으며 이는 산화질소의 생성을 줄이는 역할을 합니다. 체내 산화질소의 양이 줄어들면 혈관이 수축되어 혈압이 높아질 수 있으며 이는 고혈압이나 뇌졸중과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있게 됩니다.
6. 아르기닌 부작용 - 심각한 부작용
아르기닌 복용 후 나타날 수 있는 일부 증상들은 의학적 도움이 필요할 수도 있습니다. 여기에는 팔 다리의 염증이나 피부 변색, 붉은 반점 형성, 음식을 삼키기 어려움, 혈뇨, 장기간의 피로감 등이 포함되는데요, 이런 증상은 자연적으로 생길 확률이 매우 드물며 무엇인가 몸에 문제가 생겼음을 의미한다고 할 수 있습니다. 이러한 심각한 징후가 발견된다면 시간을 낭비하지 말고 즉시 의료전문가를 찾으시기 바랍니다.
7. 아르기닌 부작용 - 약물간 상호작용
L-아르기닌은 일부 처방약과 상호작용할 가능성이 있습니다. 여기에는 이뇨제나 혈압약, 당뇨약 등이 포함되는데요, 자세한 내용은 아래를 참고해 주시기 바랍니다.
- 항응고제 : 혈액의 응고를 막아주는 약물은 혈액순환을 원활하게 만드는 효과가 있습니다. L-아르기닌 역시 혈관을 확장하는 특성이 있기 때문에 이들을 함께 복용할 경우 출혈의 위험이 높아질 수 있습니다.
- 혈압약 : 혈압약은 주로 고혈압 환자들의 혈압을 낮추는데 사용됩니다. L-아르기닌 역시 혈압을 낮추는 효과가 있어 함께 사용할 경우 혈압이 너무 낮아져 저혈압의 위험이 높아지게 됩니다.
- 당뇨병 치료제 : 당뇨병을 치료하기 위해서는 인슐린 처방이 중요합니다. 이는 의사의 지시하에 적절하게 사용되어야 하는데요, L-아르기닌은 인슐린을 촉진하는 효과가 있기 때문에 이 둘을 함께 복용할 경우 의사가 예상하지 못한 결과를 낳을 수 있습니다.
- 발기부전 치료제 : 실데나필과 같은 약을 아르기닌과 함께 복용할 경우 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다.
- 심장 및 흉통 약 : 이소프로테레놀(isoproterenol)과 같은 심장약이나 질산염과 같은 흉통약의 경우에도 아르기닌과 함께 복용할 경우 혈압이 너무 낮아질 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
8. 아르기닌 부작용 - 임산부와 수유부
임산부와 수유부는 아르기닌 복용에 주의를 기울여야 합니다. 아르기닌 복용량을 스스로 결정하기 보다는 먼저 의사와 상의 후 필요하다면 매우 짧은 기간 동안만 처방받는 것이 안전한데요, 이는 아직까지 L-아르기닌 보충제가 임산부나 수유부에게 어떠한 영향을 미치는지에 대해 연구가 충분하지 않기 때문입니다.
9. 아르기닌 부작용 - 바이러스 확산
헤르페스나 구순포진과 같은 질환이 있는 사람은 L-아르기닌 복용을 피하는 것이 좋습니다. 이것은 아르기닌 특성상 바이러스를 쉽게 확산시키기 때문이며 이로인해 상태가 악화될 수 있습니다.
10. 아르기닌 부작용 - 수술시 주의
외과적 수술이 예정되어 있다면 적어도 수술 몇 주 전에는 L-아르기닌 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 아르기닌의 혈관확장 효능은 지혈을 힘들게 만들고 저혈압의 위험이 있기 때문에 수술전이나 후에는 복용하지 않는 것이 안전합니다.
L-아르기닌은 정해진 복용량에 따라 정확히 섭취한다면 매우 안전한 것으로 알려져 있습니다. 물론 개인의 건강상태나 환경에 따라 아르기닌 복용량이 달라질 수는 있습니다.
일부 논문의 수행결과를 예로 들면, 음경의 발기를 유지할 수 없는 남성의 경우 발기부전 치료를 위해 하루에 3g정도씩 매우 짧은 기간동안 섭취하는 것이 좋았습니다. 그리고 고혈압이 있는 사람들은 매일 10~20g정도의 용량을 1~5개월간 치료받은 적이 있습니다. 또한 자간전증으로도 알려진 임신관련 합병증을치료하기 위해서 L-아르기닌이 투여가 되기도 했는데요, 신장이나 간과 같은 주요 기관의 손상예방을 위해 하루 4g의 용량을 2~3개월동안 복용토록 하였습니다.
일반적으로 건강에 아무런 이상이 없는 사람은 하루 8~9g 미만의 아르기닌 복용량이 안전하다고 알려져 있습니다. 시중에 나와 있는 아르기닌 제품의 경우를 살펴보면, 1g미만의 제품에서부터 5~7g등 고함량의 제품까지 다양하게 판매가 되는 것을 확인할 수 있는데요, 각 제품마다 식약처 인증을 받았을 것이므로 해당 제품에서 지시하는데로 정확히 섭취하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.
이상으로 아르기닌 부작용 10가지에 대해 자세히 살펴 보았습니다. 부작용은 주로 아르기닌을 과다복용할 때 나타날 수 있는데요, 이러한 부작용을 피할 수 있는 가장 좋은 방법은 아르기닌 보충제가 아닌 천연 식품으로부터 아르기닌을 섭취하는 것입니다.식품은 아르기닌 외에도 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에도 좋으며 포만감으로 인해 아르기닌 과다복용 가능성도 매우 낮다고 할 수 있습니다.
하지만 요즘은 바쁜 생활패턴으로 인해 다양한 음식을 챙겨먹을 수 없기 때문에 영양제의 복용이 일상적이라 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 아르기닌 부작용을 예방하기 위해서는 각 제품의 라벨에서 지시하는 아르기닌 복용량을 스스로 엄격하게 준수하는 것이 필요합니다.
위에서 소개드렸던 여러가지 아르기닌 부작용 증상이 나타난다면 즉시 복용을 중단하시고 의료전문가와 상담하는 것을 권장드립니다. 아르기닌 복용량을 정확히 인지하셔서 건강을 해치는 일이 없기를 바라며 이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.
* 참고자료
https://www.internationaldrugmart.com/blog/l-arginine/
https://www.inlifehealthcare.com/what-are-the-side-effects-of-taking-l-arginine/
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