건강Story46

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  염증에 안좋은 음식 7가지, 그리고 대안 소개! 염증은 만병의 근원이라 할 수 있습니다. 만성적인 염증은 심장병이나 암, 당뇨병 및 알츠하이머와 같은 다양한 질병의 요인이 될 수 있는 만큼 평소에 염증을 줄이기 위해 노력해야 합니다. 이러한 노력에는 항염증 음식을 먹는 것도 중요하지만 염증에 안좋은 음식을 피하는 것도 중요합니다. 아래에서는 염증을 유발할 수 있는 음식에 대해 소개해 드리고자 하니 관심있게 살펴 보시기 바랍니다. 염증을 유발하는 음식 7가지 다음은 염증을 유발하는 음식들과 이를 제한하는 방법입니다. 1. 첨가당 첫 번째 염증에 안좋은 음식은 첨가당, 즉 당분입니다. 과도한 당분의 섭취는 비만이나 심장병과 같은 만성질환의 가능성을 증가시키는데요, 무서운 점은 우리가 흔히 먹는 식품에 생각보다 많은 설탕이 들어간다는 것 입니다. 과자나 빵.. 건강Story 2023. 6. 18.

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  건강하게 사는 법? 습관화 해야 할 6가지 라이프스타일! 건강한 삶을 살기 위해 유전자나 주위 환경을 바꿀 수는 없지만, 자신의 의지로 할 수 있는 방법은 존재합니다. 바로 평소 생활 습관, 즉 라이프스타일을 바꾸는 것입니다. 특히 식이요법이나 수면, 신체의 움직임을 의도적으로 변화시키다 보면 질병의 위험을 줄이고 잠재적으로 수명을 연장할 수 있습니다. 건강하게 사는 법? 6가지 생활 습관 소개 아래에서는 장기적으로 건강하게 사는 법을 위한 6가지 요소를 살펴 볼 예정입니다. 이 요소들을 잘 지키고 있는지 확인해고 습관화를 통해 자신의 루틴으로 만들어 보시기 바랍니다. 1. 양질의 수면 첫 번째 건강하게 사는 법은 바로 충분한 수면을 취하는 것 입니다. 적절한 양과 질의 수면은 몸과 마음을 재충전하는데 매우 중요합니다. 사람은 잠을 자는 동안 신체의 세포를 회.. 건강Story 2023. 5. 26.

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  눈을 망치는 습관 11가지 소개! 눈을 망치는 나쁜 행동에는 어떤 것들이 있을까요? 아래는 우리가 하는 사소한 행동이 눈 건강을 망칠 수 있는 사례들 입니다. 이러한 행동은 지금부터 라도 바꾸면 되니 관심을 가지고 잘 읽어 보시기 바랍니다. 눈 건강을 망치는 11가지 습관 1. 장시간 스마트폰 응시 스마트폰은 화면이 작기 때문에 글자나 그림을 보기 위해서는 많은 집중력을 요구합니다. 매일 이러한 작은 화면을 응시하고 있으면 눈에 많은 부담을 줄 수 있으며, 기간이 오래 지속될 경우 눈이 혹사당하여 시력저하나 안구건조, 현기증 및 메스꺼움이 유발될 수 있습니다. 눈의 휴식을 위해서는 30분 마다 휴대폰을 잠시 내려 놓으세요. 그리고 작은 화면을 지나치게 집중하는 것을 예방하기 위해서는 휴대폰의 글자 크기를 키우는 것도 도움이 될 수 있습니.. 건강Story 2023. 4. 27.

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  토마토 효능 - 가장 대표적인 건강 혜택 7가지! 토마토는 주위에서 쉽게 구할 수 있고 맛도 있으며 건강에도 매우 좋은 채소입니다. 유럽에서는 '토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴은 파래진다'라는 속담이 있는데요, 그만큼 우리가 얻을 수 있는 토마토 효능이 엄청나다는 것을 의미하는 것이기도 합니다. 아래에서는 토마토를 먹음으로써 얻을 수 있는 가장 큰 건강 혜택 7가지에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 관심이 있으시다면 계속해서 읽어주시기 바랍니다. 토마토가 가진 대표적인 건강 효능 7가지 1. 풍부한 비타민으로 안한 전반적인 건강 향상 토마토 한개에는 비타민 C 하루 권장량의 약 40%가 포함되어 있기 때문에 세포가 산화되는 것을 막아주고 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 시력이나 피부건강에 좋은 비타민 A도 함유하고 있으며 비타민 K도 풍부해 뼈건강에도 .. 건강Story 2023. 3. 19.

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  콜레스테롤 낮추는 음식의 특징과 종류 13가지 소개! 콜레스테롤을 낮추는 음식에는 어떤 것들이 있는지 사람들에게 묻는다면, 아마도 '맛이 없는 저지방 식사'를 떠 올리는 분이 많을 것입니다. 하지만 모든 지방을 엄격히 피하고 저콜레스테롤 식단을 무조건 따른다는 것은 정답이 될 수 없습니다. 물론 콜레스테롤이 포함되어 있는 좋은 음식인 계란이나 치즈를 완전히 피한다는 것 역시 올바른 판단이 아닙니다. 콜레스테롤은 꾸준히 지속적으로 관리를 해 나가야 하는 속성이 있기 때문에 문제의 근본을 해결하기 위해서는 영양이 풍부한 음식을 균형있게 섭취해야만 합니다. 아래에서는 콜레스테롤 수치에 영향을 주는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 살펴 볼 예정인데요, 관심이 있으시다면 계속해서 읽어 주시기 바랍니다. 혈 중 콜레스테롤이 높은 이유와 위험성 콜레스테롤은 사람이 생존하.. 건강Story 2023. 1. 15.

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  아무리 관리해도 콜레스테롤 높은 이유 12가지 현재 고콜레스테롤 상태가 고민인 사람이라면 누구나 식단과 운동, 생활습관을 조절해야 한다는 것을 수도 없이 들어보았을 것입니다. 그리고 당연하게도 식단을 조절하고 건강한 생활습관을 갖게 되면 LDL콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치는 낮아지고 HDL콜레스테롤 수치를 높이는데는 도움이 될 수 있습니다. 고콜레스테롤 상태를 관리하는데 있어서 건강한 생활습관을 지키는 것은 매우 중요하지만 모든 사람들에게 항상 충분한 것은 아닙니다. 아래에서는 스스로 잘 관리하고 있다고 생각하지만 실제로는 콜레스테롤 수치가 잘 감소하지 않는 사람들에게 도움이 될 수 있는 내용입니다. 여전히 콜레스테롤 수치가 높은 이유에 대해 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 수치가 잘 내려가지 않는 이유 12가지 1. 콜레스테롤 높은 이.. 건강Story 2023. 1. 8.

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  글루타치온 주사 효과 6가지와 부작용, 주의사항 백옥같이 맑고 건강한 피부는 많은 사람들이 원하는 피부톤 중 하나입니다. 이를 위하여 피부에 좋은 음식을 먹거나 고급화장품을 바르고 있는데요, 글루타치온 주사 역시 건강한 피부를 가질 수 있는 방법 중 하나라고 할 수 있습니다. 모든 항산화제의 어머니라고도 불리는 글루타치온은 미백 효과와 함께 건강을 향상시키는데도 매우 도움이 됩니다. 글루타치온 주사가 무엇이며 우리에게 어떠한 효과를 줄 수 있는지, 그리고 글루타치온 부작용에 대해서 궁금하다면 계속해서 읽어주시기 바랍니다. 글루타치온 주사란? 글루타치온은 글리신과 시스테인, 글루탐산으로 구성된 트리펩타이드입니다. 간에서 생성되며 면역체계나 여러 생물학적 기능에 관여하는데요, 특히 세포 조직의 성장과 복구, 그리고 필수 분자와 단백질 생성에 중요한 역할을.. 건강Story 2022. 9. 30.

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  아르기닌 부작용 10가지와 권장 복용량 소개! 아르기닌은 식품에서 얻을 수 있는 아미노산의 한 종류입니다. 아르기닌은 호르몬 건강을 향상시키고 인슐린 균형을 촉진하는 능력이 있으며, 산화질소로 변환되어 신체의 모든 부분에 혈액 흐름을 원활하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 이러한 특성으로 인해 아르기닌은 남성의 발기부전이나 협심증, 그리고 고혈압과 같은 질병의 치료에 널리 사용되기도 하는데요, 건강에 많은 도움이 되는 아르기닌을 섭취하기 전에 우리는 아르기닌 부작용을 충분히 이해하고 접근하는 것이 좋습니다. 아래에서는 L-아르기닌의 의미에 대해 살펴본 후, 아르기닌 부작용과 하루 권장 복용량에 대해 자세히 확인해 볼 예정입니다. 관심이 있으시다면 계속해서 읽어주시기 바랍니다. 아르기닌과 L-아르기닌의 차이 아르기닌은 L-아르기닌이라고도 부릅니다. L.. 건강Story 2022. 9. 4.

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  타우린 부작용 8가지 소개 - 어지럼증, 위염, 탈수등 타우린은 유황기반의 조건부 아미노산으로써 인체에서 자체적으로 생성되는 물질입니다. 타우린이 많이 함유된 음식으로는 계란이나 육류, 생선과 같은 동물성 식품이 있으며 사람의 근육이나 혈류, 신경계에 많이 분포하고 있습니다. 타우린이 많이 분포한다는 것은 그만큼 해당 부위에 미치는 영향이 크다는 것을 의미하는데요, 이것은 피로 회복제와 같은 제품에 타우린이 다량 포함되어 있는 이유이기도 합니다. 주위에서 흔히 볼 수 있는 박O스와 같은 피로 회복제 제품에는 고용량의 타우린이 포함되어 있습니다. 연구가 진행중이기는 하지만 고용량의 타우린을 지속적으로 섭취할 경우, 잠재적으로 타우린 부작용이 나타날 수 있습니다. 주로 혈액응고 지연이나 심박수 이상, 저혈당 등과 관련이 있는데요, 아래에서 하나씩 살펴보도록 하겠.. 건강Story 2022. 7. 2.

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  아연 부작용 - 과다섭취 증상 9가지 및 원인, 치료법 소개! 아연은 사람의 신체가 정상적으로 동작하기 위해 반드시 필요한 영양소이며, 인체 내부의 수많은 화학작용에 사용되고 있습니다. 주로 세포성장이나 면역체계, 상처치유, 미각, 후각 등에 영향을 미치고 있는데요, 아연은 소량만 있어도 충분하기 미량영양소라고 불리기도 합니다. 만약 미량 영양소인 아연을 너무 과도하게 섭취하면 어떻게 될까요? 아래에서는 과다섭취로 인해 나타나는 아연 부작용과 함께 원인 및 치료법에 대해서도 확인해 보도록 하겠습니다. 아연 부작용 - 과다섭취시 나타날 수 있는 증상 9가지 아연은 사람에게 반드시 필요한 필수 미네랄이지만 소량만으로도 충분히 일일 권장량을 충족할 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 아연 보충제를 복용하거나 다른 공급원과 함께 아연을 과다하게 섭취할 경우 독성을 유발할 수 있는.. 건강Story 2022. 3. 1.

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  아연 효능 12가지와 하루 권장량, 부작용 소개! 아연이 신체에 미치는 영향 아연은 금속의 일종이며 사람에게 반드시 필요한 필수 미량원소입니다. 인체에서 철 다음으로 풍부한 미량 미네랄이며 신체가 스스로 만들 수 없기 때문에 반드시 음식을 통해서 섭취해 주어야 합니다. 아연은 신체에서 어떠한 역할을 담당하고 있을까요? 아연은 신체의 모든 조직에 존재하고 있으며 건강한 세포의 분열과 성장에 관여할 뿐만 아니라 면역력, 소화기능 등 기본적으로 신체가 움직이기 위한 수백가지의 중요한 기능의 재료로 사용됩니다. 또한 항산화제처럼 작용하여 만성적인 질병의 예방 및 노화과정을 늦추는데도 도움이 되고 호르몬 균형에 큰 영향을 미치므로 아연 수치가 조금이라도 결핍되면 불임이나 당뇨병의 위험이 증가할 수도 있습니다. 아연은 단백질이 풍부한 식품에서 주로 찾을 수 있으며.. 건강Story 2022. 2. 14.

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  비타민B 부작용 - 과다, 결핍 증상 8가지! 비타민 B는 수용성입니다. 수용성이라는 것은 여분의 비타민 B가 소변을 통해 배출된다는 것을 의미합니다. 하지만 일부 특정 비타민 B의 과다복용은 위험을 초래할 수 있습니다. 과다복용으로 인한 비타민 B 부작용은 경증에서부터 중증에 이르기까지 다양한 증상을 유발할 수 있는데요, 아래에서 자세히 확인해 보도록 하겠습니다. 비타민 B 과다 부작용 - 8가지 증상 소개 1. 비타민 B 과다 부작용 - 소변색의 변화 고용량의 비타민 B 복합체를 복용하면 소변이 밝은 노란색으로 변할 수 있습니다. 하지만 이것은 일시적인 현상이며 신체에 아무런 해도 끼치지 않습니다. 신장이 여분의 비타민 B를 제거하고 나면 소변색이 정상으로 돌아오게 됩니다. 2. 비타민 B 과다 부작용 - 피부발진 비타민 B 과다복용으로 인한 일.. 건강Story 2022. 1. 20.