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  비타민B 부작용 - 과다, 결핍 증상 8가지! 비타민 B는 수용성입니다. 수용성이라는 것은 여분의 비타민 B가 소변을 통해 배출된다는 것을 의미합니다. 하지만 일부 특정 비타민 B의 과다복용은 위험을 초래할 수 있습니다. 과다복용으로 인한 비타민 B 부작용은 경증에서부터 중증에 이르기까지 다양한 증상을 유발할 수 있는데요, 아래에서 자세히 확인해 보도록 하겠습니다. 비타민 B 과다 부작용 - 8가지 증상 소개 1. 비타민 B 과다 부작용 - 소변색의 변화 고용량의 비타민 B 복합체를 복용하면 소변이 밝은 노란색으로 변할 수 있습니다. 하지만 이것은 일시적인 현상이며 신체에 아무런 해도 끼치지 않습니다. 신장이 여분의 비타민 B를 제거하고 나면 소변색이 정상으로 돌아오게 됩니다. 2. 비타민 B 과다 부작용 - 피부발진 비타민 B 과다복용으로 인한 일.. 건강Story 2022. 1. 20.

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  비타민B 효능 13가지 소개 - 혈당, 두통, 피부등 비타민 B는 8가지의 유형이 있으며, 탄수화물의 분해에서부터 기분전환, 인지기능 향상에 이르기까지 신체가 기본적인 기능을 수행하는데 큰 영향을 미치는 영양소 그룹입니다. 8가지 비타민 B의 유형은 아래와 같으며 관련된 음식도 표기하였으니 참고하시기 바랍니다. B1(티아민) : 통곡물, 케일, 시금치, 콩, 땅콩 B2(리보플라빈) : 아몬드, 콩, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 계란, 요구르트, 우유 B3(니아신) : 효모, 녹색 채소, 콩, 계란, 우유 및 붉은 고기 B5(판토텐산) : 아보카도, 콩류, 고기, 계란 및 요구르트 B6(피리독신) : 당근, 현미, 치즈, 해바라기 씨, 렌즈콩, 연어, 참치, 닭고기 B7(비오틴) : 보리, 견과류, 달걀 노른자, 효모, 콜리플라워, 감자, 생선, 닭고기, 돼지고.. 건강Story 2021. 12. 3.

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  비타민D 부작용 9가지 소개 - 칼슘, 신장, 근육등 비타민D 보충제는 많은 사람들이 복용하고 있는 영양제 중 하나입니다. 비타민 D는 칼슘이나 마그네슘, 인산염의 흡수를 조절하고 뼈의 경화나 성장을 촉진하며 면역이나 신경, 근육기능을 제어하는 중요한 역할을 하고 있는데요, 이러한 비타민 D를 장기간 다량 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민D 부작용은 주로 과다복용할 때 나타나기 때문에 보충제를 정해진 양만큼만 드시는 것이 가장 중요합니다. 비타민D 과다복용이 우리에게 어떠한 영향을 미칠 수 있는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 비타민D를 과다복용할 때 나타날 수 있는 부작용 9가지 1. 비타민D 부작용 - 전반적으로 나타날 수 있는 증상들 비타민 D를 과다복용 하게 되면 며칠 이내에 아래와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 보충제 섭취 후 .. 건강Story 2021. 11. 7.

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  오메가3 부작용 9가지 및 주의사항 소개! 사람들은 왜 오메가3 보충제를 찾을까요? 오메가3 지방산은 인체에서 만들 수가 없습니다. 그렇기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야만 하는데요, 오메가3을 복용하게 되면 트리글리세라이드와 콜레스테롤 및 혈압 수치를 낮추고 동맥내 플라크의 축적을 줄여 심장마비나 부정맥, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험도 예방할 수 있습니다. 이렇게 좋은 오메가3 보충제에도 부작용이 있을까요? 사람들은 효능에는 관심이 많지만 잠재적인 부작용에는 무관심할 수 있습니다. 아래에서는 오메가3 부작용과 함께 주의사항, 그리고 부작용을 예방할 수 있는 방법에 대해 살펴볼 예정입니다. 하나씩 확인해 주시기 바랍니다. 과다복용시 나타날 수 있는 오메가3 부작용 9가지 1. 구취를 유발하는 오메가3 부작용 오메가3 지방산은 치아씨드.. 건강Story 2021. 10. 2.

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  마그네슘 효능 12가지(근육, 수면, 혈압 등)와 하루 권장량 소개! 마그네슘은 신체가 건강을 유지하는데 있어서 반드시 필요한 영양소 중 하나입니다. 특히 근육과 신경기능, 혈당 및 혈압조절, 뼈 건강, DNA 생성 등 신체의 많은 화학적 대사과정에서 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 대부분의 사람들은 신체가 필요로 하는 마그네슘 하루 권장량에 대해 충분히 보충하지 못할 가능성이 높습니다. 이는 마그네슘 부족으로 이어져 피로나 두통, 근육경련 등을 유발할 수 있는데요, 우리의 몸은 스트레스를 받으면 더 많은 마그네슘을 사용하기 때문에 결핍은 가속화 될 수 있습니다. 이렇게 중요한 미네랄인 마그네슘에 대해 어떠한 건강상 이점이 있는지 아래에서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 마그네슘 효능 12가지 소개! 1. 경련을 완화하고 뭉친 근육을 이완해 주는 마그네슘 효능 긴장을 많이.. 건강Story 2021. 8. 15.

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  마그네슘 부작용 13가지 소개 - 과다, 결핍, 설사 등 마그네슘은 신체가 정상적인 기능을 하기 위해 반드시 필요한 미네랄 성분이며 혈압이나 운동, 수면 능력을 조절하는 역할을 하고 있습니다. 이렇게 중요한 성분임에도 불구하고 전 세계 선진국 중에서 두 번째로 결핍이 흔한 영양소이기도 합니다. 마그네슘은 아몬드나 잎채소, 정제되지 않은 통곡물과 같은 식품에 많이 포함되어 있는데요, 매 끼니마다 필요한 마그네슘을 충족시키지 못할 수 있기 때문에 많은 사람들이 마그네슘 영양제를 추가적으로 보충해 주기도 합니다. 하지만 마그네슘 영양제를 보조제로 사용할 경우 때때로 경미하거나 심각한 마그네슘 부작용이 나타날 수 있습니다. 아래에서 이러한 부작용들에 대해 하나씩 살펴 보도록 하겠습니다. 결핍시 나타날 수 있는 마그네슘 부작용 7가지 몸 속에 마그네슘이 충분히 존재하지.. 건강Story 2021. 8. 15.

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  낫또 효능 15가지 소개 - 당뇨, 프로바이오틱스, 심혈관 등 낫또는 콩을 발효하여 만든 영양이 풍부한 식품입니다. 많은 사람들이 낫또의 끈적한 식감과 퀴퀴한 냄새로 인해 거부감을 가질 수도 있지만, 이 식품을 정기적으로 섭취하게 될 경우 우리가 얻을 수 있는 건강 혜택은 매우 클 수 있습니다. 낫또는 콩을 섭취하는 가장 안전하고 유익한 방법이기도 한데요, 기본적으로 미네랄이나 비타민, 섬유질 및 단백질 등이 풍부하고 발효되는 과정에서 얻을 수 있는 특별한 영양소도 포함되어 있습니다. 다음은 낫또를 먹음으로써 얻을 수 있는 여러가지 건강 혜택입니다. 영양성분으로 알아본 낫또 효능 15가지 소개! 1. 뼈건강을 지켜주는 낫또 효능 낫또에는 상당한 양의 비타민 K와 칼슘, 망간이 포함되어 있습니다. 비타민 K는 뼈의 무기질화를 촉진하고 칼슘은 치아나 뼈를 구성하는 필수.. 건강Story 2021. 7. 3.

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  페퍼민트차 효능 15가지와 하루 섭취량 소개! 페퍼민트 차는 민트의 잎으로 만들어지며 상쾌하고 신선한 풍미를 가진 차 종류 중 하나입니다. 페퍼민트는 워터민트와 스피어민트의 교잡종이며 치약에서부터 아이스크림, 차에 이르기까지 다양한 식재료로 사용이 되고 있습니다. 페퍼민트는 박하와 같이 상쾌한 맛을 가진 것 외에도 수 많은 건강상 혜택을 제공해 주는데요, 항산화나 항균, 항염, 경련 및 진통 효과가 있어 수세기 동안 전통 의학에서 많이 사용되어 왔습니다. 아래에서는 페퍼민트 차의 효능과 함께 하루에 권장되는 섭취량도 함께 살펴볼 예정이니 주의깊게 읽어 보시기 바랍니다. 매일 마시면 얻을 수 있는 페퍼민트차 효능 15가지 소개! 1. 소화기 건강 개선 페퍼민트차 효능 중 가장 잘 알려져 있는 것은 바로 소화에 도움이 된다는 사실입니다. 페퍼민트는 담즙.. 건강Story 2021. 6. 6.

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  자몽 부작용 7가지 소개 - 약물 상호작용, 호르몬, 알레르기 등 자몽은 높은 함량의 비타민 C와 강력한 항산화 특성을 가진 과일입니다. 칼로리는 매우 적기 때문에 신선한 주스와 스무디에서 부터 디저트와 요리에 이르기까지 다양한 레시피에 사용이 될 수 있습니다. 자몽은 다양한 쓰임새 만큼이나 우리의 건강을 향상시키는데도 큰 역할을 할 수 있는데요, 간단하게는 체중을 감량하는 것부터 시작하여 콜레스테롤 수치 관리나 강력한 면역력을 갖게 하는 것 등 자몽이 주는 건강 혜택은 놀랍도록 많습니다. 이 글에서는 자몽이 주는 효능 이외에 자몽 부작용은 어떤 것이 있는지 살펴 볼 예정입니다. 일반적으로 건강한 사람이 적당한 양의 자몽을 섭취하는 것은 매우 안전하다는 것을 미리 말씀드립니다. 하지만 너무 많은 양의 자몽을 지속적으로 먹는다거나 특정 처방약을 복용 중인 사람이라면 아래.. 건강Story 2021. 5. 17.

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  자몽 효능 12가지와 영양성분 소개! 면역력, 결석, 암 등 자몽은 단맛과 함께 신맛, 씁쓸한 맛등 다양한 풍미를 느낄 수 있는 과일입니다. 극도의 쓴맛과 약간의 단맛, 신맛이 조합되어 있는데요, 주로 샐러드나 과일스무디, 에이드로 섭취를 하고 있으며 여러가지 요리에 사용될 수 있을만큼 다재다능한 과일이기도 합니다. 자몽은 1970년대에 미국에서 다이어트 식품으로 대중화가 되었습니다. 현재는 전 세계적으로도 많은 인기를 얻고 있으며 자몽이 가진 건강 효능에 대해서도 관심을 가지는 사람들이 많습니다. 우선 자몽 효능에 대해 알아보기 전에 자몽이 가진 영양성분부터 살펴보도록 하겠습니다 자몽 영양성분 자몽은 다양한 비타민과 미네랄 뿐만 아니라 섬유질과 강력한 항산화성분도 포함하고 있습니다. 특히 비타민 C의 함량이 높은 것으로 유명한데요, 오렌지와 레몬에 이어 세번째로.. 건강Story 2021. 5. 16.

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  계피 부작용 9가지 소개! 간독성, 임산부, 알레르기 등 계피는 음식에 맛과 풍미를 더하고, 감기나 당뇨같은 병을 예방해 주는 것으로 알려져 있는 향신료 중 하나입니다. 하지만 모든 식재료가 그렇듯이 건강에 좋기만 한 것은 아니며 당연히 여러가지 부작용이 존재하고 있습니다. 특히 카시아 계피(Cassia Cinnamon)를 섭취할 때 더욱 더 주의를 하셔야 하는데요, 계피 부작용을 설명 드리기에 앞서 계피 유형에 대한 짧은 설명 후 시작하도록 하겠습니다. 카시아계피 vs 실론계피 우리가 흔히 볼 수 있는 계피는 주로 2가지 유형을 가지고 있습니다. 카시아 계피(Cassia Cinnamon)는 'regular' 계피라고도 하며 실론계피보다 훨씬 저렴하기 때문에 일반 마트나 음식점에서 널리 사용됩니다. 풍미가 있어 요리를 하기에 적합하기도 하며 주로 중국이나 인도.. 건강Story 2021. 4. 10.

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  비오틴 효능 7가지 소개! 탈모,혈당,피부 등 비오틴은 지방산이나 아미노산 및 포도당의 대사과정에 관여하는 보조효소의 역할을 수행합니다. 이것은 우리가 섭취한 음식이 에너지로 전환되고 신체 내에서 사용되기 위해 비타민B7 이라고 불리는 비오틴이 반드시 필요하다는 것을 의미합니다. * 비오틴이란? 출처 : naturalfoodseries.com 비타민 B복합체 중 하나인 비오틴(비타민B7)은 수용성이며 대사과정이나 신경계 및 심혈관 기능에 반드시 필요한 주요 영양소 중 하나입니다. 그 중 모발나 손톱 및 피부건강을 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문에 젊고 매력적인 외모를 유지하는데 도움이 됩니다. 실제 비오틴은 비타민H 라는 별명이 붙기도 하는데요, 여기서 "H"는 독일어인 Haar and Haut의 약자로써 머리카락과 피부를 의미합니다. 일반적으로.. 건강Story 2021. 3. 18.