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  흑생강 효능 6가지와 부작용 및 복용량 소개! 흑생강은 생강과에 속하는 초본식물이며 영어로는 Black ginger 또는 Kaempferia parviflora로 불리고 있습니다. 태국에서는 흑생강을 음식과 약초로 사용해 왔으며, 특히 태국 전통의학에서는 천연 테스토스테론 촉진제로써 사용하였는데 흑생강이 남성의 성욕이나 성적 지구력 등을 향상시키는 것으로 명성이 나 있습니다. 이 외에도 활력을 증가시키고 염증을 방지하는 것으로도 알려져 있는데요, 현재는 캡슐이나 농축액 및 분말 등 여러가지 형태로 시장에 출시되어 있으나 우리나라에서는 아직 다양한 제품을 찾기는 쉽지 않습니다. 제품을 구하시려는 분은 인터넷쇼핑몰이나 해외직구를 통하기기 바랍니다. 출처 : ihealthyorganic.com * 천연 강장재인 흑생강 효능 6가지 1. 성적 만족과 발기 .. 건강Story 2020. 4. 1.

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  비오틴 부작용과 하루 권장량, 그리고 관련 식품! 앞서 비오틴 효능에 대해 살펴 보았습니다. 비오틴은 대사과정에 관여하는 중요한 비타민으로써 우리 몸에 없어서는 안될 중요한 역할을 하고 있는데요, 효능이 궁금하신 분들은 아래의 링크를 눌러 확인해 보시기 바랍니다. (새창으로 열기) ☞ 비오틴 효능 7가지 소개! - 탈모와 피부재생등 * 비오틴 부작용과 주의사항 출처 : allure.com 비오틴은 다른 비타민 B군과 마찬가지로 수용성이기 때문에 체내에서 사용되지 않은 여분의 성분은 소변을 통해 배출 됩니다. 따라서 우리 몸은 비오틴을 축적하지 않기 때문에 이를 과다섭취 한다거나 독성에 이를 정도로 복용한다는 것은 매우 어려운 일입니다. 1. 일반적인 부작용 비오틴을 하루 10mg미만으로 복용할 때 부작용은 거의 보고된 것이 없습니다. 그렇기 때문에 비오.. 건강Story 2020. 3. 29.

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  피부미용에 대한 아보카도 오일 효능 8가지와 사용법 및 부작용 소개! 아보카도 오일은 아보카도 나무의 과일에서 추출한 오일로써 식용 가능하며 요리에 사용하는 것이 일반적이지만 피부관리에도 큰 기여를 할 수 있습니다. 이것은 아보카도 오일의 빠른 흡수력과 함께 풍부한 영양성분이 그 이유가 될 수 있는데요, 특히 오메가-3지방산을 포함하여 비타민A, D, E가 들어있어 크림이나 로션, 트리트먼트 등 여러가지 스킨케어 제품의 구성성분으로 사용이 가능합니다. 화장품 산업에서는 고온에서 용매를 통해 아보카도 오일을 추출하여 정제 후 사용하게 됩니다. 그럼 아래에서 피부와 관련된 아보카도 오일 효능이 어떤 것이 있는지 살펴본 후 사용방법과 부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 출처 : claudia.abril.com.br * 피부에 좋은 아보카도 오일의 성분 아보카도에는 몸에 좋.. 건강Story 2020. 1. 12.

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  알파리포산 효능 7가지와 부작용 및 복용량 소개 - 당뇨, 다이어트, 치매등 최근에 알파리포산(Alpha-lipoic acid)이 많은 주목을 받고 있는데요, 이것은 신체에서 강력한 항산화 역할을 하는 유기 화학물입니다. 우리 몸에서 자연적으로 알파리포산이 생산되기도 하지만 다양한 음식과 보충제로도 섭취를 할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 성분은 체중감량이나 당뇨병 및 기타 건강상태에 중요한 역할을 한다고 하는데요, 많은 사람들이 그것의 효과에 대한 궁금증을 가지고 있습니다. 그래서 아래에서 알파리포산 효능과 함께 부작용 및 권장 복용량까지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. * 알파리포산이란? 출처 : alphalipoicacid.com 알파리포산은 인간의 모든 세포에서 발견되는 유기화합물이며 세포의 발전소라고도 알려진 미토콘드리아 내부에서 만들어지고 영양소를 에너지로 변환하는데 .. 건강Story 2019. 9. 28.

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  마카 부작용 7가지(갑상선, 알레르기, 설사 등) 및 복용량 안내! 마카는 십자화과에 속하는 뿌리채소이며 페루의 안데스 산맥에서 광범위하게 자라고 있습니다. 무처럼 생긴 마카는 검은색과 빨간색, 보란색, 크림색의 4가지 종류가 있는데요, 약간 달콤하며 톡쏘는 듯한 맛이 납니다. 출처 : ewellnessmag.com 페루인들은 지난 2천년 동안 의약적 목적으로 마카를 사용해 왔습니다. 마카 뿌리에 함유되어 있는 아미노산이나 알칼로이드 및 지방산과 같은 성분 덕분인데요, 근력이나 생식력 및 성욕개선과 같은 수많은 건강혜택을 제공해 주지만 과다하게 섭취하거나 부적절하게 사용되면 부작용이 발생할 수도 있습니다. 마카 효능이 궁금하신 분들은 기존의 글을 참고하시기 바랍니다. ☞ 마카 효능 5가지(성기능, 호르몬, 항산화 등)와 부작용 소개! * 마카 부작용 - 갑상선, 뇌, 알.. 건강Story 2019. 9. 7.

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  보이차 효능 8가지 - 다이어트와 암예방 및 독소의 제거 보이차는 짙은 갈녹색 또는 검정색의 차로써 홍차보다 더 어둡게 보일 수 있으며 풍성한 향과 맛을 느낄 수 있습니다. 보이차는 효모균을 이용하여 발효가 되며 고농도의 폴리페놀과 카테킨 및 플라보노이드 성분을 가지게 되는데요, 이로 인해 수세기 동안 아시아의 전통차로써 존경을 받게 되었습니다. 차가 발효 되면서 고급와인과 마찬가지로 시간이 지남에 따라 더 부드러운 향이 나며 건강에 도움이 되는 유익균들이 많아지기 때문에 보이차 효능이 더 강력해 진다고 할 수 있습니다. 출처 : weratetea.com 보이차의 잎은 중국 윈난성의 녹차잎이 주로 사용되며 습한 환경을 이용하여 발효를 하게 됩니다. 이 발효과정을 통해 유익한 박테리아가 발생하게 되고 우리는 유익균을 통해 여러가지 보이차 효능을 얻을 수 있게 됩.. 건강Story 2019. 8. 22.

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  퀴노아의 효능 8가지와 부작용 소개! - 다이어트, 글루텐, 알레르기 퀴노아(Quinoa)는 7,000년전부터 남미 산악지대에서 이용되어온 식물입니다. 일반적으로 '고대 곡물' 정도로 알려져 있지만 식물학적으로 보았을때 곡물이 아닌 씨앗이며 글루텐을 포함하지 않기 때문에 많은 장점이 있는 식품이라 할 수 있습니다. 출처 : aginnovationontario.ca 퀴노아는 완벽한 단백질 식품이며 영양성분이 풍부하고 쉽게 양식할 수 있기 때문에 전 세계적으로 폭발적인 상승세를 가져왔습니다. 이런 이유로 굶주림과 영양실조 및 빈곤퇴치를 위한 잠재적인 방법으로써 유엔은 2013년을 퀴노아의 해라고 선언하기도 하였는데요, 그럼 아래에서 퀴노아의 효능은 어떠한 것들이 있는지 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. * 퀴노아 효능 1. 체중감소를 촉진 퀴노아는 높은 불용성 섬유질과 단백질 함.. 건강Story 2019. 7. 14.

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  보리새싹 가루 효능 10가지 소개 - 당뇨와 콜레스테롤, 다이어트등 보통 보리라고 하면 보리쌀이나 맥주의 원료로써 사용되는 정도로 알고 계신 분들이 많습니다. 하지만 보리순이라고 불리는 보리의 새싹은 음식으로 사용 되었을 뿐만 아니라 영양분이 풍부하여 염증이나 간 및 혈액문제 등 치료의 목적으로도 사용되어 왔습니다. 보리새싹의 최초 사용은 기원전 7천년으로 거슬러 올라가는데요, 고대 사람들은 보리순을 섭취하면 힘과 지구력이 강화된다고 믿었습니다. 출처 : organicfacts.net 보리새싹에는 카로틴이나 비타민B, 철분, 마그네슘, 아미노산 뿐만 아니라 콜리코사놀같은 항산화성분도 많이 들어 있습니다. 슈퍼푸드로 알려지진 않았지만 아주 오래전부터 약용으로 사용해 온만큼 영양이 풍부한 식물인데요, 이런 영양성분을 기반으로 하여 보리새싹 가루 효능에 대해 자세히 살펴보도록.. 건강Story 2019. 5. 20.

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  발효의 힘, 콤부차 효능 11가지와 부작용 소개! 콤부차는 기원전 3세기 중국 북동부에서부터 섭취해 온 것으로 알려져 있으며 달콤한 맛과 함께 약간의 신맛, 그리고 가벼운 발포성 느낌의 독특한 풍미를 느낄 수 있습니다. 이러한 맛 외에도 건강에 유익하기 때문에 콤부차 효능에 대해 높은 평가가 이루어지고 있는데요, 고대 중국 문학에서는 "불멸의 건강 만능약"로 유명하기도 합니다. 콤부차는 영어로는 Kombucha이며 다양한 이름으로 불리기도 하는데, 만주버섯차(Manchurian mushroom tea), 러시아차(Russian tea), 카르가속차(Kargasok tea), 스푸몬토(spumonto) 등이 있습니다. 출처 : seattlekombucha.com 콤부차에는 어떠한 영양성분이 있길래 우리에게 수 많은 건강혜택을 줄 수 있을까요? 미국농무부(.. 건강Story 2019. 5. 17.

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  자가치료를 통한 발톱무좀 없애는 방법 8가지 소개! 손발톱진균증(onychomycosis)이라고 하는 손발톱곰팡이는 발톱에 생길 수 있는 일반적인 균류에 의한 감염 현상입니다. 가장 두드러진 증상은 발톱이 흰색이나 갈색 또는 노란색으로 변색이 되는 것인데요, 이 곰팡이들이 더 퍼지게 되면 발톱이 두꺼워지거나 부서질 수 있습니다. 출처 : yellowtoenailscured.com 이러한 증상을 치료하기 위해서는 보통 라미실(Lamisil)이나 플로코나졸과 같은 항진균제를 많이 처방받게 되는데요, 이러한 처방약은 효과적이기는 하지만 종종 피부질환이나 황달같은 부작용을 유발할 수도 있습니다. 이러한 부작용에 대한 염려와 함께 발톱무좀 증상 초기라면 집에서 충분히 시도해 볼만한 요법들이 있는데요 아래는 발톱무좀을 제거하기 위한 인기 있는 재택치료 방법 8가지 .. 건강Story 2019. 5. 11.

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  루테인과 지아잔틴 효능 및 복용량, 부작용 그리고 관련된 음식 설명! 루테인과 지아잔틴은 눈건강에 있어서 매우 중요한 카로티노이드(Carotenoid)입니다. 카로티노이드란 식물의 색을 나타내는 유기색소로써 사람에게는 유용한 생리활성 물질로 알려져 있으며 이 두 성분은 과일이나 채소 내에서 황색에서부터 붉은색의 색소를 가진 물질입니다. 이 둘은 구조적으로 매우 비슷하며 둘다 강력한 항산화제입니다. 여러가지 건강상 이점을 제공하지만 루테인이나 지아잔틴 효능 중 가장 잘 알려진 것은 바로 눈건강을 지켜준다는 것입니다. 출처 : huffingtonpost.com.au 아래에서는 루테인과 지아잔틴 두가지 성분의 효과뿐만 아니라 하루 섭취량, 그리고 부작용에 대해 자세히 설명 드리도록 하겠습니다. * 루테인과 지아잔틴 효능 1. 풍부한 항산화 성분 출처 : sciencecare.c.. 건강Story 2019. 5. 1.

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  스테비아 부작용 6가지 소개! 신장, 저혈압, 임신 등 스테비아(Stevia)는 스테비올배당체(steviol glycosides)로 만든 제로 칼로리의 감미료입니다. 이것은 스테비아라는 식물의 잎에서 추출되고 정제된 화홥물인데요, 많은 사람들이 설탕을 스테비아로 대체하여 칼로리 소모를 줄일 수 있는 식품으로 각광받고 있습니다. 출처 : eatingwell.com 스테비아잎은 전통적인 설탕의 맛보다 200대 더 달콤하기 때문에 수세기 동안 감미료나 보충제로 사용되어 왔습니다. 하지만 일반적인 설탕 대체품으로서의 사용 외에 고용량, 고순도로 사용할 때 어떠한 부작용이 생길 수 있는지에 대해 아는 것도 중요한데요, 지난 수 십년 동안 여러 연구를 통해 잠재적인 스테비아 부작용을 확인했지만 대부분은 동물실험에 국한되었으며 이 결과는 사람에게는 적용되지 않는 것도 있.. 건강Story 2019. 4. 20.